Logo
Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto
30247

Muckpuck

ManAlexander Holmblad, 29år, Sollentuna, Sverige
pass
Workouts630
 Utmaningar
Medal0
 Tävlingar
Contest0
 Kompisar
Friend6
 Grupper
Group2
 Vilka redskap har du tillgång till?
Equipment0

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

0pass

630 pass totalt

0km

5334 km totalt

Träningsfördelning

Flöde

30247

Muckpuck har tränat

2

Löpning

Fredagen den 3 augusti 2012
Time00:38:00 Distance9.50 km Kcal464 kcal
Runt 9.5km löpning. Kändes rätt bra med tanke på att jag fick en allergisk reaktion av ett getingstick igår! Aja, back on track :)
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 615 veckor sedan
30247

Muckpuck har tränat

2

Löpning

Måndagen den 21 maj 2012
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:sxsiJ%7DzrlBm%40TYU%7BCsQwDyMkAiBgEuEaB%7BCa%40qBe%40eJlLkd%40nEiOzDoK%60AkB%60BoBFgAuDyRGcBZe%40pAOfEiDhEsG%7E%40_A%7EAw%40lFSrC_B%60%40o%40P_CImJbBeGvF_K%5CHvAvAZ%40bCwBvAe%40pAMxA_AhB%5B%5EB%60%40f%40p%40CbCcAt%40aA%7C%40wChCgBrDBVN%7E%40y%40h%40cD%60CoHb%40Mr%40TV%5DhBmF%5Ee%40fBw%40%7C%40s%40j%40NX%5DbLoF%7EDuCxBeJhIqWl%40gIfAwAjAkD%5Em%40tCmBvCqCtAiCdGkCnA_A%5EgAZ_Qe%40tGAlFUzA%7B%40z%40qHzCiBbDyGvGgC%7EFa%40%60BOrDy%40rDiD%60K%7BCbMq%40bE%5Bb%40eAlAuIjE%7DDbDc%40WkAt%40wBd%40_ClFY%5E%5BBQQaArAmAxD_%40bDy%40xBwCPw%40OiCbAm%40xBkAlBeA%7C%40aBr%40WIc%40_Ae%40KyDnB%7BDr%40aCzB%5B%40%5BU_AiAa%40PyEtJkAbFEtA%5EdGGxC_%40%60A%7BAlAmAd%40aF%60%40iBp%40sG%7EIeDdCqBb%40%40xBhAvElBpMyAfBuAjC_CvGqIvYmExQo%40tE%7B%40vC%60%40tId%40tBbAlBhDpDdClDrAhC%7EAzEpBrI%7CBhR&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:45:22 Distance12.00 km Kcal804 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment1
 För 625 veckor sedan
  • 30247 625 veckor sedan

    Muckpuck

    12km distans. Det kanske blev lite för snabbt tempo, men men. Hellre för snabbt än för långsamt!
30247

Muckpuck har tränat

2

Löpning

Lördagen den 19 maj 2012
Time00:30:00 Kcal367 kcal
Mjölksyrapass i stadion! Intervallerna: 1. 300m. 41.51s Vila: 1min 2. 200m. 25.68s Vila: 5min 3. 300m. 41.50s Vila: 1min 4. 200m. 27.52s Vila: 5min 5. 300m. 40.97s Vila: 1min 6. 200m. 28.22s Vila: 6min 7. 300m. 41.35s Vila: 1min 8. 200m. 29.45s Vila: 6min 9. 300m. 42.75s Vila: 1min 10. 200m 29.76s Ett riktigt jobbigt pass. Sjukt mycket mjölksyra på de sista intervallerna... Men också en av de bästa passen jag kört. Tiderna vart lite långsamma på de sista intervallerna, men jag lyckades iaf hålla 300:ingarna nere på rätt bra tider.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 626 veckor sedan
30247

Muckpuck har tränat

2

Löpning

Tisdagen den 15 maj 2012
Time00:30:00 Kcal367 kcal
Mjölksyreintervallträning på stadion! Intervall: Först 5x60m med joggvila. 1. 400m. 55.25s 3min vila 2. 400m. 56.40s 5min 30s vila 3. 300m. 43.65s 3min vila 4. 300m. 42.40s 3min vila 5. 300m. 42.35s 3min vila 6. 300m. 44.80s Ett riktigt jobbigt mjölksyrapass, det gick rätt bra.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 626 veckor sedan
30247

Muckpuck har tränat

2

Löpning

Söndagen den 20 maj 2012
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:qtsiJiurlB%5BRi%40gAeBsRqBaIyBuEsCqEgEaF_AuBc%40oDGcHfAoHfL_c%40pF%7DPvAqC%7EAsBJe%40%7DAgM%7D%40eDIuBXi%40hAKp%40%5DxDkD%7EEqHfBo%40%7CF%5BhCqBTg%40P%7BCa%40cHHaAjAiFfFkKZCXn%40jAn%40bCcCzCe%40%60E%7DAj%40K%7E%40z%40%5EDjAW%7EBiChAgDtCgAd%40PdBKd%40RjAiBPiBfB_Hp%40w%40%60%40%5EZG%7ECwH%7EAi%40fAaAn%40TnAcA%7CJuEhDwBj%40qArB%7DIxGcTv%40qJz%40sAbBqEnHwGvAkCfG_C%60ByAVwBd%40iNWzOYtBw%40v%40yDhBuBf%40%7BB%7CCgC%7CBaC%7CAW%60%40iAhDaAfBm%40%60IqDjLuE%7CQgAhCyC%7CBkFtC_%40%3FmClAm%40p%40sAKi%40r%40gBj%40%7B%40jAsAvDSP_%40Q%5BJw%40xAqAtEOlBiAjCa%40GuATaAOwCdA%7DAhDcAlAuBvAk%40G%5Ds%40_%40Iu%40b%40e%40AkBdA%7B%40BqBn%40eCtB_ASw%40y%40W%3FqDrG%7DB%7CI%5CdKUdB%5Dp%40eAhAcAh%40_FZ%7DC%7E%40qBrCwArCmFhEaBTK%5EJtBpAlF%7EAnLyCtEcDxIkNnh%40%7BBjL%3Fp%40x%40pKbAvBdF%60G%60CbErAdDfCrJrC%7ETP%60%40p%40%5B&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:47:24 Distance12.05 km Kcal814 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment1
 För 626 veckor sedan
  • 30247 626 veckor sedan

    Muckpuck

    12km lite snabbare än vanlig distanstempo, men det kändes rätt lätt.
30247

Muckpuck har tränat

2

Löpning

Fredagen den 18 maj 2012
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uysiJeorlBk%40Hq%40kCgAiL%7DBmKe%40cFm%40eCuAkD%7BEiGuAyCWkCGuH%60%40qCrFiS%7EAwDrMe%60%40%7CAoDlBgCi%40qFy%40%7DEoAiFG%7DAZ%5DdBUlEiDfEgHb%40YpBs%40tAI%60AHvAa%40p%40WdBiB%60%40uDYsIlAiFxCgHtA%7BBJKlAdDfCoCnCy%40rAQdAw%40vB_%40f%40h%40h%40LhC_Ax%40aAfAgD%5Ee%40hB%7D%40%7C%40O%7CCD%60AmBViC%60%40g%40bAeEt%40u%40VXh%40GpCgHrBs%40t%40q%40TVVAt%40k%40zGsC%60HiEdAmCpAkGxAyDiAfDyBbKaFnD_GpCuClB_%40LYSc%40Hk%40n%40_BXi%40d%40qB%7EF%5BJi%40S%7D%40xAiA%7EES%7EBaAxBi%40IcBPs%40SuC%60AWZ%7B%40bDqBbBuAj%40w%40QWa%40g%40OaA%5Ee%40BORiC%5Es%40j%40mBt%40o%40%60Ac%40RgAc%40s%40s%40%7DA%7EBwCvGiAzFd%40lH%5DrDeCpBuBl%40gCHuC%60AoBtBeCvEiAz%40gBrBcB%60%40EbC%60A%60DtBfNsCpEyD%7CJgMzd%40kBpIq%40lEb%40%7CIf%40%7EBzAfCbErExDfIdCrIlD%7EVLLj%40c%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:39:09 Distance9.95 km Kcal676 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment1
 För 626 veckor sedan
  • 30247 626 veckor sedan

    Muckpuck

    10km distans på eftermiddan :)
30247

Muckpuck har tränat

2

Löpning

Fredagen den 18 maj 2012
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:wqsiJirrlBi%40FURe%40i%40iA_Js%40O%7B%40dAy%40j%40%7DBr%40sLfCm%40ZsJdRk%40r%40gB%40eUaAaFyPiEsPYs%40_%40O_%40DaA%7EA_AnD%7B%40pBeErF%5Bj%40m%40zB%5Bb%40oAt%40iBj%40kC%60CwBl%40qFbDeAWiA%40sBf%40sDXeB%60B%7DDd%40oBbAqA%7CAmAT_A%7D%40g%40mAQgBHgDh%40iCdBaFVsCrAeG%3FoEhA%7DCdCmQz%40oDr%40eBy%40hBkAtF_BdMCfAoArCCzE_A%7CDg%40bFoA%7EC%7B%40%7ECAbGh%40fB%5Ch%40d%40XpAIp%40iAdB%7BAx%40WhDYbBeBhHgArACfATdFeDxC%7D%40jBqBnBo%40bAm%40%5Ea%40hAaDjEwFvCqIz%40q%40d%40FVf%40dLdb%40RJtOr%40%7EEBZIbAsAh%40GX%5DjFqLfAuAnBq%40tEo%40%7CDaAjAm%40lC%7BB%5E%5CT%7E%40%7C%40%60IZN%60%40U&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:35:12 Distance8.00 km Kcal549 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment1
 För 626 veckor sedan
  • 30247 626 veckor sedan

    Muckpuck

    8km morgonjogg innan frukost
30247

Muckpuck har tränat

2

Löpning

Torsdagen den 17 maj 2012
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cfciJsfqmBnA%7BHt%40iJe%40aGAmBVkMsA_OXaFbB%7BGJ_BlA%7DCfBgNxCoKfCiO%7C%40uK%3FuDT%7BFjAwJ%60C%7DLl%40wJ%5EU%5EDR%7C%40wAxMyA%7CG%7B%40xG_%40%7CEg%40zNu%40zIsA%7EHiDvNm%40tNYhBq%40lBWvB%3FbDfA%7CHEXh%40%60F%60%40xAF%7C%40QlKFxDYzHq%40lJBjFSfCk%40fCZ%7EFG%60Ep%40zEtBhCLbABpGaAnKBpHlAfJ%7EA%7CGNjC_B%7CIq%40zH%7B%40vBaBnBg%40%60Ac%40fCo%40tHY%5EyBjAk%40UO%7DIXaCFwGRiBd%40kBPcDuAkF%5DmPg%40iAsBkH%7BAkPs%40mBaAc%40aCg%40y%40RyA%7E%40yAjBuAfDeCxDaA%7CBgAtD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:25:59 Distance6.94 km Kcal442 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment1
 För 626 veckor sedan
  • 30247 626 veckor sedan

    Muckpuck

    Fartlek 3min, 2min, 1min. 3ggr, med 1min vila rakt igenom.

    Sedan körde vi explosiva skivstångsövningar.
30247

Muckpuck har tränat

2

Löpning

Onsdagen den 16 maj 2012
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7BvsiJotrlBUDOw%40%7D%40wIO%5B%5B%3FVgBMyA%7D%40aEeCcHwBqEmI%7BJo%40eCEqEYoC%40kAtBgIpIyZzGwTnBwElBkCDoAoDcS%3FcClBg%40dE%7BCpGsIzBgAnCChAW%7ECeB%60%40kGUqFbCsIzDsHTU%5E%7C%40p%40j%40v%40a%40t%40%7B%40xEoAtAeAh%40J%7E%40c%40n%40%40j%40j%40lBc%40%60Aq%40t%40_AhA%7DCbBmAd%40S%7ED%5CXQt%40mAToCzAaFr%40eAd%40j%40b%40OvCyHrCkBt%40B%60BiAhFoBxHuEjBwHrBgGiCtIi%40%60Ds%40pA%7D%40p%40wAf%40aKjFqA%7CAq%40YkAr%40aCd%40qBxFk%40%60%40YQ%5DN%5Dn%40oAdFOxBeA%7CCoEk%40_AReBv%40qAnD%7DAxAqB%7E%40cAcA_Cd%40sAt%40qDbAeAz%40o%40%7E%40q%40AkA%7BAg%40NaFdJoAzFj%40hGc%40bGsD%60CsETyCjAyCpE%7D%40%60Ce%40j%40_ClCa%40XwAVFhCrA%60FjB%60LOf%40gB%7EBsAxCkIjWqFpTiAfHaB%60GCz%40%7C%40fKt%40hBjH%7EIxBfE%7CChK%60AlFlBnOZ%5Eb%40%5D&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:41:05 Distance9.98 km Kcal675 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 626 veckor sedan

Om Muckpuck
Muckpuck har inte skrivit in någon beskrivning ännu.