Utrustning
Kost och träning
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Kost och träning Skrivet den 13 jun 2013 11.39 | |
Från: - Inlägg: 1 medlem: 182353 |
Hej på er alla! Finns det någon vänlig skäl som kan skriva några ord om hur man ska tänka på intag av proteiner och kolhydrater vid träning. Både kondition och styrka. Behöver gå ner några 5-6 kilo som jag inte lyckas riktigt med i nuläget. Tacksam för svar
|
Re: Kost och träning Skrivet den 13 jun 2013 16.10 | |
Från: Göteborg Inlägg: 20 medlem: 178089 |
Googla upp ditt BMR, dvs hur mycket kalorier du behöver varje dag för att ligga på plus minus noll, alltså stå stilla i vikt, så om vi nu säger att du behöver 2000kcal per dag, kan du försöka lägga dig på ca 1500kcal vid slutet av dagen så du minskar ditt intag med 500kcal, |
Dela med dig RSS flöde |