Magträning efter att fått barn??

Hejsan, du skriver att du fått 2 barn, e de tvillingar då eller e sista nyligen? Månaderna efter förlossningen gör ju inte magträningen nån direkt nytta då magmusklerna e uttöjda o den breda i mitten ofta delad. Har själv 2 små troll, men den yngsta e 2 nu. Jag lider av det där att magen blir ju aldrig riktigt som den var före barnen. Men jag har i alla fall en hel drös med magövningar jag brukar göra. Situps tränar ju mest övre magmusklerna o efter barn i magen e de ju främst nedre magmusklerna o sneda man vill åtgärda.

Jag gör en serie av situps ofta, börjar med vanliga långsamma, sedan snabbare och sen med vridningar. Jag brukar även ligga på rygg med händerna bakom öronen och dra upp benen och sedan sträcka benen rakt ut utan att nudda fötterna i mattan. Den övningen kan man även göra med barnet på smalbenen vänt mot sig, de e skoj, men då man håller barnet i händerna kan man ju inte sträcka ut benen lika mycket. Planka och sidoplanka är ju också bra för både mage o hållning. Så kan du ju ligga på golvet eller sitta på en pall o cykla med benen i luften.

Kan nåt av detta vara värt att prova kanske?

Lycka till!

Jaha, så du har oxå en 2åring, vad roligt!

Då kan jag ju tipsa om att skaffa en yoga dvd, Jag har yogat i ett år nu o det är ju jättebra lugnt komplement till annan träning, riktigt myspys på kvällarna. Och min lilla busunge ser till att jag får ut max hela tiden om jag yogar dagtid, Genom att klättra upp o sitta på mig i dom olika poserna.