Kost & Vikt
Gå ner i vikt
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
 Gå ner i vikt
Skrivet den 24 jun 2012 14.12
|
|
tar tacksamt emot tips på hur och vad man ska äta för att lättast gå ner i vikt. och gärna bra tips på vad man kan träna när man har värk i kroppen men ändå vill hålla igång... tacksam för svar |
|
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 24 jun 2012 15.56
|
|
|
Inlägg: 15 medlem: 68303 |
steg 1 - räkna ut din basala kaloriförbrukning steg 2 - planera hela veckans måltider (tillverka egna nyttiga halvfabrikat att förvara i frysen) steg 3- Handla bara sånt som är nyttigt + något riktigt gott som du får fuska med en gång/veckan. steg 4 - förhindra att kliva i fällor, planera dina snedsteg och försök äta på fasta tider. exempelvis frukost 07 - mellanmål 10 - lunch 12.30 - mellanmål - 16 - middag - 19.30 simning är mycket skonsam mot kropp i värktillstånd. Lättsam yoga kan också vara ett alternativ för att stärka upp kroppens stabiliserande muskelatur
citius, altius, fortius
Proteinprinsen |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 24 jun 2012 16.47
|
|
tips på vad man kan äta och vad man ska undvika? alla tips tas emot basala kaloriförbrukning?? |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 24 jun 2012 18.59
|
|
Vill man gå ner i vikt är det viktigaste att undvika socker. sockret binder fett i kroppen. |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 24 jun 2012 19.03
|
|
tips på vad och hur man kan äta för att undvika socker? |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 24 jun 2012 20.47
|
|
Allt godis såklart, bäryogurt 10-13 % socker appelsin juise 10% olika sorters bulla, läskedrycker 12-14 % olika sylter upp till 35% socker osv, osv. Dethär är några tips bara men du kan ju själv läsa på förpackningarn. |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 24 jun 2012 21.35
|
|
Jo det vet jag att socker ska man undvika när man ska gå ner i vikt. nått mer man ska undvika? Tacksam för svar. vet att jag är tjatig ... men försöker verkligen lära mej, och jag är så trött på alla som säger ät inte det och gör inte si och så istället för att tala om hur man ska göra |
|
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 25 jun 2012 13.11
|
|
 Från: LinköpingInlägg: 4 medlem: 141879 |
Hej Camilla! |
|
Re: Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 25 jun 2012 13.19
|
|
 Från: VäxjöInlägg: 22 medlem: 23910 |
rolfole
Vill man gå ner i vikt är det viktigaste att undvika socker. sockret binder fett i kroppen. Fel, det viktigaste är att den intagna energin understiger den förbrukade. Kolhydrater binder vatten. [ Ändrad av Thatsinsane 2012-06-25 13:25 ] |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 25 jun 2012 14.17
|
|
Svar till Thatsinsane.
Själv gick jag ner 0,5kg / vecka när jag lämnade bort yoghurt, appelsinjuise, bulla och läskedrycker. Läskedrycker och bulla åt jag innan högst 2 ggr/ vecka yoghurt åt jag 6-10 dl /dag appelsinjuise samma mänd. Så du menar att jag förlorade bara vatten då eller???? Lättaste sättet att minska energiintaget är nog att minska på sockret som dessutom inte innehåller någon näring. socker är ett dött ämne som människan egentligen inte behöver. |
|
Re: Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 25 jun 2012 15.50
|
|
|
Från: Växjö Inlägg: 22 medlem: 23910 |
rolfole
Svar till Thatsinsane.
Själv gick jag ner 0,5kg / vecka när jag lämnade bort yoghurt, appelsinjuise, bulla och läskedrycker. Läskedrycker och bulla åt jag innan högst 2 ggr/ vecka yoghurt åt jag 6-10 dl /dag appelsinjuise samma mänd. Så du menar att jag förlorade bara vatten då eller???? Lättaste sättet att minska energiintaget är nog att minska på sockret som dessutom inte innehåller någon näring. socker är ett dött ämne som människan egentligen inte behöver. Det jag menar är att din viktnedgång sannolikt beror på att ditt energiintag har varit negativt jämfört med din energiförbrukning, men som du själv föreslår kan det vara så att det är en vätskeförändring som har orsakat din viktnedgång, detta är särskilt troligt om vi talar om en kortare tid á en vecka. Kroppens vikt kan differentiera ett antal kilo i endast vätska beroende på kroppsvikt. Ska vi vara subjektiva så kan jag dra till med att jag själv har ett kilos viktskillnad endast mellan innan läggdags och efter uppvaknande. Om din viktnedgång exempelvis var under en vecka kan det mycket väl ha varit så att det endast var vätska som försvann, om du höll på en längre period á 4 veckor är det större chans att det var egentlig kroppsvävnad, men hur som helst kan jag inte uttala mig då jag inte har någon data. Att du framställer socker som ett onödigt ämne för kroppen trots det faktum att det är kroppens primära energikälla gör mig en smula konfunderad. Det enklaste viset att minska ett energiintag torde väl vara att justera matmängden. [ Ändrad av Thatsinsane 2012-06-25 16:10 ] |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 25 jun 2012 15.56
|
|
nej har inte provat LCHF metoden har inte ens förstått hur den funkar om jag ska vara helt ärlig. men om nån vill förklara för mej så är jag evigt tacksam |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 25 jun 2012 17.15
|
|
Här kan ni läsa varför socker är onödigt för människan.
http://www.finest.se/userBlog/?uid=33432&catid=370
|
|
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 25 jun 2012 17.40
|
|
|
Från: Linköping Inlägg: 4 medlem: 141879 |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 26 jun 2012 08.48
|
|
Tack har ett problem. hur ska man kunna handla hem mat för t ex 1 vecka om man inte har bil och körkort och dessutom svårt att bära? HJÄLP [ Ändrad av Camillalarsson74@hotmail.se 2012-06-26 12:33 ] |
|
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 26 jun 2012 14.25
|
|
 Från: FredriksbergInlägg: 5 medlem: 143897 |
Blev väldigt inspirerad av era svar här. Har genom att minskat rejält på mitt intag av mjukt bröd samt att börja promenera nästan varje dag och springa ibland gått ner 12 kg. Men nu har vågen stått still ett par månader och jag börjar tröttna. Jag är en sucker för sötsaker men att byta ut allt mitt juiceintag mot mjölk ska jag absolut testa! Fler enkla byten man kan göra för att minska på sockret? |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 26 jun 2012 15.28
|
|
Här kommer fler exempel på saker som innehåller mycket socker. Bananer 16% Druvor 13-16% kokta plommon 20,4% russin 64,7 % en del limpor som innehåller sirap. Själv äter jag vanlig husmanskost bestående av bl.a Potatis rågbröd mjölk olika sorters kött korv osockrad mysli ägg all sånhär vanlig basföda som folk åt när jag var liten. Klart jag ibland äter en pizza och lite annan skräpmat men inte så ofta |
|
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 26 jun 2012 18.42
|
|
|
Från: Fredriksberg Inlägg: 5 medlem: 143897 |
Jag äter nog också mest vanlig mat men det är drycken och allt tilltugg som gör att jag inte går ner i vikt. Vad ska man ta till kaffet i stället för en bulle eller kaka när man fikar tillexempel? Något mättande mellanmål som är nyttigare än mjukt bröd? |
|
Borttagen användare |
Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 26 jun 2012 18.57
|
|
Ät lite mera vid mårgonmålet och lunchen och lämna bort kaffet och tilltugget ta ett glas vatten i stället eller byt ut kaffekoppen mot samma mängd mysli. |
|
Re: Re: Gå ner i vikt
Skrivet den 26 jun 2012 20.15
|
|
|
Från: Växjö Inlägg: 22 medlem: 23910 |
StarOfUsA
Jag äter nog också mest vanlig mat men det är drycken och allt tilltugg som gör att jag inte går ner i vikt. Vad ska man ta till kaffet i stället för en bulle eller kaka när man fikar tillexempel? Något mättande mellanmål som är nyttigare än mjukt bröd? Ät ett par bananer, det är ett perfekt mellanmål! |
|
Dela med dig RSS flöde |
