Viktminskningsgruppen
Fysisk aktivitet bättre än mindre mat?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Fysisk aktivitet bättre än mindre mat?
Skrivet den 8 nov 2014 10.52
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 57 medlem: 178133 |
Är det bara jag som tycker att det är både roligare och bättre med mycket fysisk aktivitet än att äta mindre? Visserligen äter jag normalt sk hälsosamt, men vill äta gott och vill bli mätt, så normalt hålls vikten oförändrad med min vanliga kost (vegetariskt+fisk, sällas sås, inga bakverk, mycket frukt). Ska jag gå ner, får jag alltså framför allt röra mig mer, men också ibland stoppa in några lågkaloridagar för att se snabbare resultat. Bäst resultat har jag fått efter några riktigt aktiva dagar, typ cykla en mil och gå två halvmilsrundor i skogen och så ett litet gympapass på det - eller något i den stilen. Dessutom blir jag alltid gladare av det... Vad tycker ni andra? |
|
Re: Fysisk aktivitet bättre än mindre mat?
Skrivet den 8 nov 2014 21.17
|
|
 Från: -Inlägg: 6 medlem: 208620 |
Jag håller med. Jag har aldrig ändrat min kost medvetet/Planerat och äter godis å sötsaker på en hälsosam nivå, men ändå ibland. Jag tränar heldre mer än att gå på dieter och annat för jag har erfarenhet av och vet att det lönar sig. Mitt minimum för att fortsätta gå ner i vikt har jag märkt, är ca 6 km promenad per dag, med hunden. Då kan jag fortfarande äta i princip vad jag vill. Håller också med om att man blir gladare. Inget rensar tankarna bättre än en rejäl promenad :)
Tezz
|
|
Re: Fysisk aktivitet bättre än mindre mat?
Skrivet den 9 nov 2014 16.44
|
|
 Från: NybroInlägg: 27 medlem: 10353 |
Det flesta skulle vinna på att både äta mindre/äta bättre samt röra sig mer. Att hålla vikten eller gå ner i vikt med dåliga matvanor i behåll är hart när omöjligt dock. Ett dåligt beslut kan betyda åtskilla timmars träning på intensiv nivå. |
|
Re: Fysisk aktivitet bättre än mindre mat?
Skrivet den 10 nov 2014 09.29
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 57 medlem: 178133 |
Håller med båda, dels hellre gå fler km per dag och äta normalt, men också att det jag äter ändå ligger på hälsosamma sidan. Med min normala hälsosamma OCH goda mat, så ligger jag kvar på samma vikt om jag rör mig "normalt", men eftersom jag har några kg kvar att gå ner, så får jag röra på mig mer. Och egentligen är det tydligt i mitt fall, det var i första hand två års stillasittande (och hög arbetsbelastning + sömnbrist) som gav viktökningen, sedan kom de dåliga matvanorna ovanpå det, som ett symtom på att jag faktiskt inte mådde bra. Det var relativt lätt att ta bort avarterna och att börja gå promenader, men att äta mig mätt med god, hälsosam kost, nej, det sköna i livet vill jag inte ta bort mer än någon dag då och då :) Fast i ärlighetens namn: i början gjorde jag ändå just det för att komma igång och se att kilona faktiskt försvann, så det var ok i kortare perioder för att boosta självförtroendet och se att "jag kan, jag kommer att klara det". Har full förståelse för att det är olika beroende på hur mycket man vill gå ner och hur fort. I mitt fall skulle i första hand 8, men helst 12 kg bort. En del av er skulle säkert klara det på ett par månader, men för mig går det sakta, men säkert: de 8 är borta nu, så tänker ta de sista 4 också - Beach 2014, fick bli Beach 2015 och det är lugnt :) |
|
Re: Fysisk aktivitet bättre än mindre mat?
Skrivet den 10 nov 2014 10.44
|
|
|
Från: Nybro Inlägg: 27 medlem: 10353 |
Jag har kört ett antal intensiv race när det gäller hård träning och strikt kost. Funkar jättebra. Ett tag. Denna gången satsar jag på ett hållbart leverne. Man ska äta rimligt, man ska träna rimligt. Både kropp och huvud ska hinna med och resultatet står sig i längden. Så lyder teorin i allefall ;) |
|
Re: Fysisk aktivitet bättre än mindre mat?
Skrivet den 10 nov 2014 10.45
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 57 medlem: 178133 |
Precisamente :) |
|
Re: Fysisk aktivitet bättre än mindre mat?
Skrivet den 28 nov 2014 17.04
|
|
 Från: StockholmInlägg: 1232 medlem: 42850 |
Precisamente från mig med! "Intensiv race" kan inte pågå livet ut, det ska vara ett hållbart leverne, man ska äta rimligt, man ska träna rimligt. Håller också med om dieter som innebär från början att man bestämmer sig att ändra kost bara för en begränsad tid och tänker återkomma till gamla matvanor när dieten är slut med samma följder för hälsan som fick en att vilja börja dieten. Fysisk aktivitet är självklart bättre än mindre mat. Ska man alls välja mellan dem två? Vilka aktiviteter väljer ni bort när ni inte strävar gå ner i vikt: dem som ni behöver för hälsan eller dem som ni tycker är roliga? Jag får inte välja bort aktiviteter för bättre kondision och styrka (joggning, gymmande) och jag vill inte välja bort aktiviteter för underhållning (jympa, promenader). Jag rör mig alltså lika mycket oavsett om jag vill gå ner i vikt, behålla vikt eller medvetet tillåter mig gå upp i vikt som i augusti-september när jag tränade enligt ett tungt styrketräningsprogram. Det jag varierar är portionsstorlek. |
|
Dela med dig RSS flöde |
